LIFESTYLE
ฟิตแอนด์เฟิร์ม
ไลฟ์สไตล์ยอดฮิตสำหรับผู้หญิงยุคนี้

เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ต้อนรับ National Women’s Health & Fitness Day ซึ่งตรงกับวันพุธสุดท้ายของเดือนกันยายนของทุกปี Power จึงอยากชวนคุณผู้หญิงทุกคนให้หันมาใส่ใจสุขภาพมากยิ่งขึ้น เพื่อร่างกายที่แข็งแรง พร้อมกระชับสัดส่วนได้รูปร่างที่ดี ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้าน ไม่ต้องฝ่าฝนตกหรือรถติดให้เสียเวลา กับ 3 วิธีง่ายๆ แบบไม่เน้นอุปกรณ์มากนัก

1. โยคะ

ไม่เพียงแต่เป็นเรื่องของการรวมกายและจิตใจโดยกำหนดลมหายใจให้เป็นหนึ่งเดียวกัน แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง และข้อต่อต่างๆ ได้ยืดเหยียด หุ่นฟิตกระชับได้สรีระที่ดีขึ้น อีกทั้งลดอาการปวดเมื่อยต่างๆ ของชาวออฟฟิศได้อีกด้วย อุปกรณ์ก็มีเพียงเสื่อปูรองเท่านั้น

2. กระโดดเชือก

อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ใจพร้อมเมื่อไหร่ ก็เริ่มได้เลย ถือเป็นอีกหนึ่งชอยซ์ที่ง่ายและสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มหาศาล ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ฝึกการทรงตัว พัฒนาระบบประสาทในร่างกายให้สอดคล้องกันทั้งแขนและขา ฟื้นฟูให้หัวใจได้ทำงานมากขึ้น เลือดสูบฉีด ส่งผลให้ไปเลี้ยงยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น สุขภาพดีขึ้นพร้อมหัวใจที่แข็งแรง

3. วิ่งหรือเดินเร็ว

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น นอกจากไอเทมคู่ใจอย่างรองเท้าผ้าใบดีๆ สักคู่ ก็ต้องอาศัยพลังใจอันแข็งแกร่งที่จะช่วยกระตุ้นให้เราลุกขึ้นมาวิ่งได้อย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง เพราะการวิ่งนั้นจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีและยังคงเผาผลาญต่อไปอีกระยะหนึ่งหลังจากที่เราหยุดวิ่งแล้ว แรงกดจากการวิ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำในข้อต่อ อีกทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาแข็งแรง ช่วยพยุงข้อต่อและลดแรงกระแทกของข้อเข่าได้ดีขึ้น แต่ไม่แนะนำสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ เพราะข้อต่อต่างๆ อาจรับแรงกระแทกมากเกินไป จนทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ การเดินเร็วน่าจะเหมาะกับคุณมากกว่า