POWER Mag

แม้ช่วงนี้จะมีมาตรการคลายล็อกดาวน์ให้เราสามารถออกไปใช้ชีวิตหรือทำกิจกรรมนอกบ้านกันได้บ้างแล้ว หลังจากที่ต้องอยู่ในสภาวะที่ต้องทำงานหรือเรียนจากที่บ้านมาเป็นเวลานาน ซึ่งเชื่อว่าหลายๆ คนต่างก็รอโอกาสนี้เพื่อหวังเปลี่ยนบรรยากาศ แต่อย่างไรก็ตามต้องไม่ลืมที่จะดูแลป้องกันตัวเองให้ปลอดภัยอยู่เสมอ ในวันที่คุณต้องออกนอกบ้าน เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อจากโรคระบาด และสำหรับใครที่ยังคงใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้าน Power ก็มี 5 กิจกรรมดีๆ แก้เบื่อมานำเสนอ เพื่อฮีลใจตัวเอง มาดูกันว่ามีกิจกรรมอะไรบ้างที่น่าสนใจ 1. มาปฏิวัติบ้านครั้งใหญ่กันเถอะ! เริ่มด้วยกิจกรรมแก้อาการเหงาๆ เบื่อๆ ด้วยการเสียเหงื่ออย่างสร้างสรรค์ โดยการลุกขึ้นมาจัดบ้านปัดกวาดเช็ดถู ให้บ้านน่าอยู่กันสักหน่อย ไล่เรียงตั้งแต่เพดานไปจนถึงพื้นห้องให้สะอาดเอี่ยมทุกซอกทุกมุมดูสบายตา จากนั้นหามุมโปรดมาช่วยชุบชูใจให้ผ่อนคลาย จัดวางชั้นหนังสือน่าอ่านมาไว้ใกล้ๆ เสริมด้วยเบาะรองหนานุ่มน่าเอกเขนกสักผืนไว้เป็นมุมเอนหลัง หรือจะหาต้นไม้ฟอกอากาศมาวางตกแต่งในห้องนั่งเล่นก็เป็นไอเดียที่ดี เพราะนอกจากจะช่วยสร้างอากาศให้บริสุทธิ์แล้ว ยังทำให้ห้องมีสีสันดูมีชีวิตชีวาน่ามองมากขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญอย่าลืมจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ อาจหาเครื่องหอมอะโรมามาช่วยเพิ่มบรรยากาศความสดชื่นให้พร้อมไว้ในวันทำงานก็น่าผ่อนคลายดีไม่น้อย หรือหากอยากเปลี่ยนบรรยากาศบ้านให้รู้สึกเสมือนได้ไปพักผ่อนนอกสถานที่ ลองหาดวงไฟสวยๆ มาตกแต่งให้สนามหญ้าหน้าบ้าน หยิบโต๊ะเก้าอี้ปิกนิกและผ้าปูลายเก๋ๆ ที่เก็บเอาไว้ออกมาจัดวางสร้างบรรยากาศ หรือหากอยากจัดเต็มด้วยชุดเครื่องครัวอุปกรณ์แคมปิ้ง จะกางเต็นท์กางกระโจมก็ได้ฟีลดี แต่ถ้าใครคิดอยากจะใช้โอกาสนี้ออกไป ตั้งแคมป์รับอากาศดีๆ ตามป่าเขา ซึมซับบรรยากาศสดชื่นของฟ้าฝนในยามนี้ ลองเช็กกติกาของแต่ละสถานที่ให้ดีเสียก่อนว่ามีความพร้อมหรือไม่ รวมทั้งตัวเราเองก็ต้องมีความปลอดภัยมากพอที่จะไม่นำพาความเสี่ยงต่างๆ มาสู่ครอบครัวหรือสังคมต่อไปได้ 2. ฝึกเข้าครัวทำอาหารกินเองที่บ้าน ช่วงที่ผ่านมาหลายคนหันมาทำอาหารกินเองที่บ้านกันมากขึ้น เพราะนอกจากความเสี่ยงจะน้อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพของคนในครอบครัว ช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย แถมได้คลายเครียดและฝึกสมาธิไปในตัว นอกจากนี้ยังช่วยสร้างบรรยากาศให้บ้านอบอุ่นมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งหากบ้านไหนมีเชฟประจำบ้านอยู่แล้วก็เป็นเรื่องดี ถือว่าปลอดภัยสบายกระเพาะ แต่หากเป็นเชฟหน้าใหม่การได้ฝึกเข้าครัวบ่อยๆ จะช่วยให้สามารถเอาตัวรอดในสภาวะเช่นนี้ได้ อาจเริ่มต้นจากเมนูง่ายๆ ไม่ซับซ้อน อย่างอาหารตระกูลไข่ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น ไข่ดาว ไข่เจียว หรือไข่ต้ม กินคู่กับสลัดผัก เมนูง่ายๆ แต่ได้ทั้งโปรตีนและวิตามิน จากนั้นลองขยับไปเลเวลที่ท้าทายมากขึ้น เพื่อเติมเต็มความสุขในการกินอาหาร อาจลองศึกษาจากยูทูบ ดูวิธีการทำอาหารต่างๆ เผลอๆ เกิดทำอร่อยขึ้นมา ช่องทางการทำรายได้เสริมอาจอยู่ใกล้แค่เอื้อมแต่ถ้าใครนึกถึงความอร่อยของอาหารสตรีตฟู้ดนอกบ้าน ขอแนะนำ เมนูจาก ไทย เทสต์ ฮับ ที่มั่นใจได้ว่าสะอาดปลอดภัย ภายใต้มาตรการป้องกันและควบคุมโรคอย่างเข้มงวด โดย ไทย เทสต์ ฮับ คิง เพาเวอร์ รางน้ำ เปิดให้สามารถนั่งรับประทานอาหารในร้าน ได้ตั้งแต่เวลา 11.00 - 19.00 น. และในส่วนของ ไทย เทสต์ ฮับ มหานคร คิวบ์ เปิดให้สามารถนั่งรับประทานอาหารในร้าน ตั้งแต่เวลา 10.00 - 19.00 น. หรือจะเลือกรับความอร่อยที่บ้าน สั่งเดลิเวอรีได้ตั้งแต่เวลา 10.00 - 19.00 น. 3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพกายใจที่ดี อยู่บ้านนานๆ หากไม่ได้ขยับร่างกายอาจจะทำให้เฉื่อยชาได้ ควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเป็นการบริหารหัวใจ ปอด ระบบไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับชนิดกีฬาก็มีหลากหลายประเภท ควรเลือกให้เหมาะสมกับสถานที่ ช่วงอายุ และสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล อย่างการเล่นโยคะก็ทำได้ที่บ้านใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย หรือจะลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายเต้นตามเหล่ายูทูบเบอร์ก็สนุกแถมยังขับเหงื่อได้ดี ถึงแม้จะออกกำลังที่บ้านก็ควรสวมใส่ชุดกีฬาเพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ สำหรับใครที่อยากจะออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะอย่าลืมดูแลตัวเอง สวมหน้ากากอนามัย หมั่นล้างมือบ่อยๆ หลีกเลี่ยงในช่วงเวลาที่คนพลุกพล่าน และเว้นระยะห่างเพื่อความปลอดภัย การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายจิตใจ คลายความวิตกกังวลกับสถานการณ์ในช่วงนี้ไปได้มากทีเดียว 4. จะมีอะไรดีไปกว่าการปรนนิบัติตัวเองอีกล่ะ ถึงเวลาเติมเต็มความผ่อนคลายด้วยสปาตั้งแต่หัวจรดเท้า ไม่ว่าจะเป็นการบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมด้วยทรีตเมนต์สูตรจากธรรมชาติ หรือการทำความสะอาดผิวหน้าและผิวกายให้สะอาดหมดจด เตรียมพร้อมการบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูผิวให้กลับมาเนียนนุ่มน่าสัมผัส แลดูสุขภาพดี ต่อด้วยเติมความสดชื่นให้จิตใจกับเครื่องหอมอะโรมากลิ่นโปรดที่รังสรรค์ได้เองที่บ้าน หรือหากใครอยากผ่อนคลายบรรเทาอาการเมื่อยล้า…

ผ่านพ้นไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับ พาราลิมปิกเกมส์ โตเกียว 2020 มหกรรมกีฬาสำหรับคนพิการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมวลมนุษยชาติ ซึ่งในครั้งนี้ทัพนักกีฬาทีมชาติไทยก็สามารถที่จะคว้าเหรียญรางวัลกลับมาได้ไม่น้อยเลยทีเดียว ถือเป็นความภาคภูมิใจและความสุขที่พวกเขาทุกคนมอบให้กับคนไทยทั้งประเทศ โดยที่เหรียญแรกนั้นเป็นเหรียญทองแดงกีฬาวีลแชร์ฟันดาบ จากฮีโร่สาวมือหนึ่งของไทยที่มีชื่อว่า แวว-สายสุนีย์ จ๊ะนะ สายสุนีย์คร่ำหวอดอยู่ในวงการกีฬามานานจนเป็นที่คุ้นตาของแฟนกีฬาวีลแชร์ฟันดาบเป็นอย่างดี ด้วยทักษะและประสบการณ์บนเส้นทางกว่า 20 ปี ทำให้เธอคว้าแชมป์มาแล้วแทบทุกรายการในโลกนี้ รวมถึงเหรียญทองแดงอันทรงเกียรติเหรียญนี้ด้วยแม้วัยจะล่วงเข้าสู่ปีที่ 47 ของชีวิตแล้วก็ตาม ยิ่งไปกว่านั้นเธอยังยืนยันอีกว่า ในวันที่เธอขึ้นเลข 5 เธอก็อยากจะคว้าเหรียญรางวัลอีกครั้งที่กรุงปารีส ประเทศฝรั่งเศสเมื่อมองย้อนกลับไปชีวิตของสายสุนีย์ก็คล้ายกับอีกหลายๆ คน คือการที่วันหนึ่งพบว่าตัวเองนั้นไม่สามารถเดินได้อีกต่อไป อุบัติเหตุที่ไม่มีใครคาดคิดทำให้เธอต้องย้ายตัวเองไปอยู่บนรถเข็น หากจะพูดว่าเป็นการ “เริ่มต้นชีวิตใหม่” ก็คงไม่ผิดนัก เพียงแต่มันไม่ใช่ชีวิตใหม่ที่หวังไว้เลยแม้แต่น้อย ความฝันของเด็กผู้หญิงคนหนึ่งที่อยากเป็นครู มีอันต้องพลิกผันเปลี่ยนจากหน้ามือเป็นหลังมือในชั่วข้ามคืน แม้จะไม่ง่ายนัก แต่ด้วยกำลังใจจากครอบครัวและคนรอบข้าง ทำให้สายสุนีย์ผ่านช่วงเวลาแห่งความยากลำบากไปได้ พร้อมๆ กับโอกาสที่เป็นดั่งแสงสว่างแห่งความหวังครั้งใหม่ที่ได้ผ่านเข้ามา เมื่อศูนย์พัฒนาศักยภาพและอาชีพคนพิการหยาดฝน จังหวัดเชียงใหม่ เปิดรับสมัครคนพิการที่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ในชีวิตประจำวันและความพิการไม่เป็นอุปสรรคในการฝึกอาชีพ จำนวน 100 คน เธอจึงบรรจงเขียนความต้องการและความตั้งใจสมัครไป ราวกับมีความในใจเหลือคณา ด้วยคำที่เธอพูดถึงจดหมายฉบับนั้นแบบติดตลกว่า “เรียงความ” แน่นอนว่านอกจากจะได้ฝึกอาชีพที่นั่นแล้ว สิ่งสำคัญที่สายสุนีย์ได้เรียนรู้ก็คือ “ทุกคนมีความสุข ทุกคนมีความทุกข์ แต่เมื่อใดที่ได้แลกเปลี่ยนกัน เสียงหัวเราะก็เกิดขึ้นได้เสมอ” ดูเหมือนว่าเธอได้ก้าวข้ามความพิการไปแล้ว จริงอยู่ที่ถ้าเลือกได้คงไม่มีใครอยากเป็นเช่นนี้ แต่ในเมื่อเลือกไม่ได้ สิ่งที่พอจะทำได้ก็คือแสวงหาและโอบรับโอกาสที่อาจจะช่วยเติมเต็มความหมายของชีวิตได้ อย่างในครั้งนี้ที่มาในรูปของ “กีฬา”สายสุนีย์เริ่มต้นเส้นทางชีวิตนักกีฬาด้วยวีลแชร์บาสเกตบอล ซึ่งเธอพบว่ามันไม่ง่ายเลย แต่ด้วยความตั้งใจทำให้เธอติดทีมนักกีฬาล้านนาเป็นตัวแทนไปแข่งขันตามที่ต่างๆ จนกระทั่งมีการเปิดรับสมัครอบรมกีฬาวีลแชร์ฟันดาบ เธอก็ไม่รีรอรีบคว้าโอกาสนั้นไว้ ไม่ต่างกัน วีลแชร์ฟันดาบนั้นเป็นเรื่องยากพอสมควรจนเพื่อนหลายคนที่ไปด้วยกันเริ่มถอดใจ ในขณะที่เธอยังสู้ต่อ ด้วยความคิดที่ว่าตั้งแต่เด็กก็เคยอดทนสู้งานตากแดดตากฝนมาก็ไม่น้อย ความลำบากไม่เคยจากไปไหน มันแค่เปลี่ยนรูปแบบใหม่ๆ มาท้าทายเราต่างหาก ครั้งหนึ่งรุ่นพี่ที่เป็นนักกีฬาวีลแชร์เทนนิสเคยบอกกับเธอว่าให้อดทนต่อไป นักกีฬาสามารถมีรายได้ มีอนาคตที่ดี และใครๆ ก็ฝันอยากจะไปให้ถึงเฟสปิกเกมส์กันทั้งนั้น (ปัจจุบันคือเอเชียนพาราเกมส์ การแข่งขันกีฬาสำหรับคนพิการระดับทวีปเอเชีย) สายสุนีย์ จ๊ะนะ คว้า 2 เหรียญทองจากกีฬาเฟสปิกเกมส์ ปี 1999 ที่กรุงเทพมหานครเป็นเจ้าภาพ พร้อมกับเกียรติยศที่เธอเองก็ไม่เคยคิดฝันมาก่อน เธอเดินทางมาถึงจุดที่รุ่นพี่คนนั้นเคยบอกไว้แล้ว แต่ดูเหมือนจะยังไม่ใช่จุดสูงสุดของเธอ และถึงแม้ว่าคะแนนสะสมจะยังไม่เพียงพอที่จะไปพาราลิมปิกเกมส์ที่ซิดนีย์ในปีถัดไป เธอก็ยังไม่หมดหวัง เดินหน้าสั่งสมประสบการณ์จนได้ไปพาราลิมปิกเกมส์ 2004 ที่ประเทศกรีซในที่สุด ปีนั้นเธอกลับบ้านพร้อม 1 เหรียญทอง และ 1 เหรียญทองแดง สร้างประวัติศาสตร์เหรียญทองแรกของนักกีฬาหญิงไทยในพาราลิมปิกเกมส์ จวบจนถึงวันนี้ สายสุนีย์ จ๊ะนะ ผ่านพาราลิมปิกเกมส์มาแล้วถึง 5 ครั้ง ไม่มีแม้แต่ครั้งเดียวที่เธอไม่มีเหรียญรางวัลติดมือกลับบ้าน จนแฟนกีฬายกให้เธอเป็นฮีโร่ระดับตำนานอีกคนของไทยเป็นที่เรียบร้อยแล้ว อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากชีวิตนักกีฬา สายสุนีย์สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรี ได้รับปริญญาดุษฎีบัณฑิตกิตติมศักดิ์ มีงานประจำที่มั่นคง และมีครอบครัวที่อบอุ่น โดยมีลูกสาวที่น่ารักชื่อว่า “ฤทัย” ดวงใจดวงน้อยที่เป็นดั่งพลัง ความหวัง และความสุขในทุกๆ โมงยามของชีวิต รวมไปถึงมีความฝันที่วันหนึ่งอยากจะมีร้านอาหารเป็นของตัวเอง แต่ก่อนจะถึงวันนั้น เธอรู้ดีว่าเส้นทางชีวิตนักกีฬาของเธอยังไม่จบเพียงเท่านี้ขอขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก https://www.sat.or.th/ https://www.satc.or.th/ https://www.posttoday.com/ https://www.paralympic.org/ https://olympics.com/ https://www.facebook.com/WheelchairFencing/ https://www.facebook.com/NPCTHA/ https://www.facebook.com/saysunee.jana